有声小说力量训练计划,力量训练计划6.适应性—一般适应综合征小说在线收听-中华听书网

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正在收听:力量训练计划 6.适应性—一般适应综合征

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2引言—什么是身体运动，锻炼，训练

3引言—力量训练

4.引言—初级中级高级精英训练者的不同

5.引言—有疑问？

6.适应性—一般适应综合征

7.适应性—解读过度训练

8.适应性—影响恢复的因素

9.适应性—训练量和训练强度

10.力量运动表现的基础—力量，速度

11.力量运动表现的基础—功率

12.力量运动表现的基础—肌肉量

13.力量运动表现的基础—训练的专项性

14.适应背后的生理学—肌肉结构功能

15.适应背后的生理学—能量代谢和肌肉适应

16.适应背后的生理学—神经肌肉整合刺激肌肉收缩

17.适应背后的生理学—激素；心血管的注意事项

18.适应背后的生理学—身体潜力，停止训练

19.训练计划基础—重复次数

20.训练计划基础—组数；组间休息

21.训练计划基础—训练频率，动作选择

22.训练计划基础—动作变式

23.训练计划基础—动作速度，动作顺序

24.训练计划基础—热身，拉伸，训练日志

25.初级训练—制定初级训练计划的基础

26.初级训练—训练计划的基本变量

27.初级训练—基础模型，高等初级训练者

28.初级训练—高等初级训练者的训练计划定制

29.初级训练—特殊人群的初级训练计划定制

30.中级训练

31.中级训练—基本原则（上）

32.中级训练—基本原则（下）

33.中级训练—德州训练法

34.中级训练—得州训练法第一第二阶段

35.中级训练—得州训练法第三第四阶段（上）

36.中级训练—得州训练法第四阶段（下）

37.中级训练—奥林匹克举重混合模型

38.中级训练—力量举德州训练法

39.中级训练—分割训练模型

40.中级训练—分割训练模型(下)

41.中级训练—内布拉斯加模型，大小重量训练日分割计划

42.中级训练—每天训练一种动作，斯塔尔模型

43.中级训练—斯塔尔模型付诸实践

44.中级训练—斯塔尔模型调整方法

45.高级训练—高级训练计划简介

46.高级训练—金字塔模型

47.高级训练—MMA训练的金字塔模型

48.高级训练—经典力量举减量法

49.高级训练—高级大力士训练计划减量法

50.高级训练—力量举备赛进二退一训练计划示例

51.高级训练—休赛期力量举，爆发力训练计划

52.高级训练—高级力量训练计划

53.高级训练—高级奥林匹克举重训练计划

54.特殊人群—女性初级训练计划

55.特殊人群—女性得州训练计划

56.特殊人群—青少年训练建议

57.特殊人群—老年人训练模型

58.特殊人群—老年人训练动作选择

59.特殊人群—老年人训练计划设计模板

60.特殊人群—训练者的康复后恢复

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