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力量训练计划

  • 力量训练计划

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  • 小说状态：
  • 小说作者：Zenci  
  • 小说主播：内详  
  • 小说类型：百家讲坛
  • 更新时间：2022-03-05 00:32
  • 在线点播列表(无需安装任何插件，即可快速播放)
  • 1前言
  • 2引言—什么是身体运动，锻炼，训练
  • 3引言—力量训练
  • 4.引言—初级中级高级精英训练者的不同
  • 5.引言—有疑问？
  • 6.适应性—一般适应综合征
  • 7.适应性—解读过度训练
  • 8.适应性—影响恢复的因素
  • 9.适应性—训练量和训练强度
  • 10.力量运动表现的基础—力量，速度
  • 11.力量运动表现的基础—功率
  • 12.力量运动表现的基础—肌肉量
  • 13.力量运动表现的基础—训练的专项性
  • 14.适应背后的生理学—肌肉结构功能
  • 15.适应背后的生理学—能量代谢和肌肉适应
  • 16.适应背后的生理学—神经肌肉整合刺激肌肉收缩
  • 17.适应背后的生理学—激素；心血管的注意事项
  • 18.适应背后的生理学—身体潜力，停止训练
  • 19.训练计划基础—重复次数
  • 20.训练计划基础—组数；组间休息
  • 21.训练计划基础—训练频率，动作选择
  • 22.训练计划基础—动作变式
  • 23.训练计划基础—动作速度，动作顺序
  • 24.训练计划基础—热身，拉伸，训练日志
  • 25.初级训练—制定初级训练计划的基础
  • 26.初级训练—训练计划的基本变量
  • 27.初级训练—基础模型，高等初级训练者
  • 28.初级训练—高等初级训练者的训练计划定制
  • 29.初级训练—特殊人群的初级训练计划定制
  • 30.中级训练
  • 31.中级训练—基本原则（上）
  • 32.中级训练—基本原则（下）
  • 33.中级训练—德州训练法
  • 34.中级训练—得州训练法第一第二阶段
  • 35.中级训练—得州训练法第三第四阶段（上）
  • 36.中级训练—得州训练法第四阶段（下）
  • 37.中级训练—奥林匹克举重混合模型
  • 38.中级训练—力量举德州训练法
  • 39.中级训练—分割训练模型
  • 40.中级训练—分割训练模型(下)
  • 41.中级训练—内布拉斯加模型，大小重量训练日分割计划
  • 42.中级训练—每天训练一种动作，斯塔尔模型
  • 43.中级训练—斯塔尔模型付诸实践
  • 44.中级训练—斯塔尔模型调整方法
  • 45.高级训练—高级训练计划简介
  • 46.高级训练—金字塔模型
  • 47.高级训练—MMA训练的金字塔模型
  • 48.高级训练—经典力量举减量法
  • 49.高级训练—高级大力士训练计划减量法
  • 50.高级训练—力量举备赛进二退一训练计划示例
  • 51.高级训练—休赛期力量举，爆发力训练计划
  • 52.高级训练—高级力量训练计划
  • 53.高级训练—高级奥林匹克举重训练计划
  • 54.特殊人群—女性初级训练计划
  • 55.特殊人群—女性得州训练计划
  • 56.特殊人群—青少年训练建议
  • 57.特殊人群—老年人训练模型
  • 58.特殊人群—老年人训练动作选择
  • 59.特殊人群—老年人训练计划设计模板
  • 60.特殊人群—训练者的康复后恢复
  • 力量训练计划-简介
    • 中华听书网 如果你是一个严肃对待训练的人，那么你一定需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。
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